Забота после родов: исцеляющие прикосновения

С Анной Гедре мы говорили об исцеляющих прикосновениях после родов и о том, как удовлетворить потребность тела в безопасности. Помогающим специалистам, которые работаю с мами после родов, необходимо создавать такую среду, в которой мама будет чувствовать себя комфортно и сможет расслабиться. Для безопасной среды важны не только приятная обстановка и поддержка близких, но и телесный опыт безопасности. И эта история в том числе про гормоны:

• симпатическая нервная система включается при стрессе, в теле выделяется адреналин и кортизол. Это реакции “бей, беги или замри”. В этом состоянии увеличивается работоспособность и способность противостоять угрозам, но при этом нет возможности восстанавливаться.
• включение парасимпатической нервной системы сопровождается выделением окситоцина и пролактина, и это состояние “отдыхай и переваривай”. Именно здесь включаются естественный механизмы восстановления.

Мы своими действиями можем способствовать переключению клиентки из состояния стресса в состояние “отдыхай и переваривай”:

• свое глубокое медленное дыхание
• движение рук в сонастройке с вдохом и выдохом (очень медленный и спокойный ритм)
• мягкое прикосновение средней интенсивности
• массаж верхнего отдела шеи — от 4 шейного позвонка вверх, к затылку и вокруг ушей — круговыми движениями
• массаж области под ключицами
• диафрагмальное дыхание (смотрите в видео технику безопасности!)
• массаж живота

Исцеляющие прикосновения — это не только “правильно нажать в правильном месте”, это и мое состояние; слова, которые я говорю; ритм движений; моя осознанность и пространство тишины во мне — в котором клиентка тоже сможет услышать себя.

Мамы могут сами помочь себе перейти в состояние “отдыхай и переваривай” — с помощью массажей (см. выше) и при внимании к своим потребностям здесь и сейчас. Важно помнить, что чем больше компромиссов с собой мы заключаем, тем меньше чувство безопасности. Важно слышать себя!