[woocommerce_members_only keys=»professionalnaya_podderzhka_v_perinatalnyj_period_pro»]
Встреча с Ириной Безруковой была посвящена тому, как можно использовать слинги в необычном качестве — не для переноски ребенка, а для восстановления тазового дна после родов. Кроме того, Ирина пояснила, почему могут не работать некоторые распространенные практики — ладки/правки живота, массажи и другие.
Некоторые ежедневные дела мамы с маленьким ребенком создают избыточную нагрузку на тазовое дно, что может приводит к слабости его мышц. К таким повседневным заботам можно отнести укладывание ребенка в детскую кровать с бортиком или его подъем оттуда — наклоны вперед с нагрузкой на руки повышают внутрибрюшное давление и нагрузку на тазовое дно. По этому же принципу действует и уход за ребенком в наклонном положении вперед — когда мама кладет малыша на кровать или диван и наклоняется к нему из положения стоя. Чтобы снизить нагрузку на мышцы промежности в этих случаях, можно опустить бортик кроватки, присаживаться на колено или на корточки перед тем местом, где лежит малыш и поднимать его за счет силы ног, рук и спины.
Второй источник возможных проблем с тазовым дном — неправильное ношение ребенка на руках (по словам Ирины, около 50-60% матерей носят детей неправильно). Когда женщина берет малыша на руки, при этом прогибается поясница; живот, бедра и таз смещаются вперед; плечи выходят вперед, а грудная клетка — назад; голова также смещается вперед. Нарушается осанка — основа основ в послеродовом восстановлении.
При ношении малыша в слинге тоже возможны проблемы:
- при неправильной намотке
- при неверно подобранном слинге
- при фанатичном ношении (длительное время)
- при совмещении слингоношения с активной жизнью (занятия спортом)
- при смещении осанки во время ношения
Также важно поднимать уже подросшего ребенка с пола к себе на руки — для этого нужно присесть перед ним на корточки, принять его на себя и затем подниматься вверх. Точно так же стоит поднимать и совсем маленьких детей, которые лежат ниже вашего пояса. Если при таком способе подъема могут болеть колени — в этом случае можно использовать наколенники.
Слинг можно использовать не только для ношения ребенка: например, его можно смотать с обеих сторон и использовать как бортики на кровати, где спит малыш. Также с помощью слинга можно соорудить валик, который повязывается на пояс маме и на котором может лежать ребенок — таким образом высвобождается одна рука мамы.
Если слинг свернуть в бублик, то его можно использовать как подушечку на стул в тех случаях, когда маме нельзя сидеть из-за травм промежности. Для тех же целей слинг можно свернуть с двух сторон в валики — они будут находиться под бедрами, а на промежность не будет оказываться нагрузка при сидении.
После того, как швы/разрывы на промежности восстановились, слинг можно свернуть в багет и садиться на него — это будет помогать восстановлению эластичности мышц тазового дна.
Во время беременности и после родов слинг можно использовать для поддерживания живота.
[/woocommerce_members_only]
На встрече с Ириной Безруковой мы поговорим о тазовом дне и о том, как использовать слинг не для слингоношения. Обсудим пять привычек, которые мешают телу восстановиться.
Ирина Безрукова
Доула, ведущая курсов по подготовке к родам и материнству, консультант по лактации, слингоконсультант Трагешуле, специалист по послеродовому восстановлению. Центр поддержки материнства и ГВ, Член Слинголиги и СППМ (Уфа)