С Дарьей Уткиной мы обсуждали тему mindfulness-практик . Эта часть когнитивной психологии направлена на эмоциональную саморегуляцию, и позволяет сохранять и поддерживать психическое и физическое здоровье. Изначально mindfulness-практики использовались для работы с хроническими болями и для поддержания ментального здоровья, мы же, как перинатальные специалисты, можем найти им применение сразу в нескольких аспектах нашей работы: при подготовке беременных и пар к родам, при перинатальной депрессии и/или тревоге, непосредственно в родах, при работе с ожиданиями относительно родов и материнства. Также мы поговорили о технике безопасности при применении этих практик и даже выполнили одно простое упражнение. А вот полезная информация из выступления Даши:
-
приложения, которые она использует: Calm, Sleepio, Oxford MCBT, Simply being
-
сериал про Ошо –“Wild wild country”
-
программа для ведущих курсы подготовки к родам, которую ведет Даша
-
онлайн-курс для беременных, полный mindfulness-практик и гипнотехник
Дарья Уткина
Доула, помогающая прожить роды максимально бережно, какими бы они ни случились. Ведущая занятий по подготовке к родам (очно и онлайн), создающая удивительное пространство, в котором будущие родители наполняются спокойствием и уверенностью. Клинический психолог, уделяющий огромное внимание эмоциональным процессам в послеродовом периоде и помогающий пройти их без потерь. Наставник и супервизор для доул и ведущих курсы подготовки к родам, помогающий найти свое вдохновение, ресурс и опоры
Москва