Ольга Капустина рассказала нам об отличиях между левым и правым полушариями и о том, как мы можем с помощью специальных упражнений “перезагружать” мозг, снижая активность работающего полушария и повышая активность второго. Чаще всего в роли активного выступает левое полушарие, ответственное за логику, действия, информацию и пр. Правое же полушарие любит в это время поспать и активизируется в творческих активностях, практиках для тренировки интуиции и осознанности. Мы всю жизнь развиваем левое полушарие через учебу и развитие логического мышления, но можно развивать и второе, и синхронизировать их. Кроме межполушарных отличий существуют еще разные ритмы мозга – различают гамма, бета, альфа, тета и дельта частоты. Каждый ритм это особый тип активности мозга, соответствующий определенным состояниям сознания. В своем выступлении Ольга показала нам несколько упражнений, которые помогают синхронизировать два полушария и достигать определенного баланса, снижая волновую активность мозга.
Самую простую из практик вы можете снова увидеть на наших страничках в фейсбуке и инстаграме.
Подарок! Для всех, кто напишет отзыв о нашей конференции на странице проекта doula.link в facebook и в instagram с тегами #doulalink_конференция, #doulalink_тривидазнаний или у себя в соцсетях со ссылкой на наши аккаунты, мы пришлем дополнительный материал про практики! Мы постараемся всех найти через поиск упоминаний, но можно написать нам личные сообщения или ответное письмо со ссылкой на ваш отзыв, чтобы мы не пропустили)
И конечно, мы делимся полезными ссылками:
-
приложения, которые подойдут для повседневной жизни в качестве способа успокоить ум и перезагрузить полушария: Relax melodies (для iOS и для Android) и iMoodJournal (для iOS и для Android)
-
книга Пэм Ингланд про лабиринт родов (пока не переведена на русский язык)
-
программа подготовки послеродовых доул, которую ведет Ольга Капустина
Ольга Капустина
Специалист по послеродовому восстановлению, доула, ведущая программы подготовки послеродовых доул. С любовью заботится о мамах после родов, помогая восстановиться мягко и бережно. Горячо любит свою работу и рассказывает о ней так вдохновенно, что заражает интересом к перинатальной поддержке многих женщин вокруг. Большое внимание уделяет теме личных границ и пониманию самих себя – и благодаря этому помогает другим людям обрести уверенность на своем пути.
Сочи